外阴长了一个包摸着疼，可能是以下原因引起：1.感染：毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起毛囊及其周围组织的炎症，可出现红色丘疹、脓疱，伴有疼痛
皮脂腺囊肿感染：皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀，形成潴留性囊肿，感染后可出现红肿、疼痛
疱疹：由疱疹病毒感染引起，可在外阴出现水疱、脓疱，伴有疼痛、瘙痒。2.外伤：外阴部挫伤：外力撞击、挤压等可导致外阴部组织损伤，出现血肿、疼痛
外阴部切割伤：手术、自残等可导致外阴部皮肤或黏膜受损，引起疼痛。3.肿瘤：良性肿瘤：如外阴纤维瘤、脂肪瘤等，一般无明显症状，当肿瘤感染或恶变时，可出现疼痛
恶性肿瘤：如外阴癌、宫颈癌等，可在外阴出现肿块，伴有疼痛、出血、溃疡等症状。4.其他：前庭大腺炎：前庭大腺开口处阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成脓肿，可出现外阴部疼痛、红肿
外阴静脉曲张：由于静脉回流受阻，外阴部静脉迂曲、扩张，可出现坠胀、疼痛。需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要医生进行详细的检查和诊断。如果外阴长了一个包摸着疼，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。此外，在就诊前应注意保持外阴清洁，避免搔抓、摩擦，以免加重症状。