小腿扭伤后，应采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应及时就医。医生可能会进行X光检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并给予相应的治疗建议。
此外，为了预防小腿扭伤，还可以采取以下措施：
1.进行热身运动：在进行剧烈运动或活动前，进行适当的热身运动，准备身体。
2.佩戴合适的装备：穿着合适的运动鞋，确保鞋子舒适且提供良好的支撑。
3.加强肌肉力量：通过进行小腿肌肉的强化训练，增加肌肉力量和稳定性。
4.注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度扭曲或扭转小腿。
5.逐渐增加活动强度：避免突然增加运动强度或活动量，给身体适应的时间。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对小腿扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。