小腿肚肌肉扭伤后的处理方法如下：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
6.物理治疗：在受伤后的几天到几周内，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
是否需要就医取决于扭伤的严重程度。一般来说，如果症状较轻，可以在家中进行处理和观察。但如果出现以下情况，应考虑就医：
1.疼痛无法缓解或加重。
2.肿胀明显，影响行走或活动。
3.出现皮肤发紫、麻木、无力等异常感觉。
4.受伤后无法站立或行走。
5.有其他严重的伴随症状，如发热、寒战、呼吸困难等。
预防再次扭伤的方法包括：
1.运动前进行充分的热身和拉伸。
2.注意姿势和动作的正确性，避免过度用力或不正确的运动方式。
3.穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和减震。
4.逐渐增加运动强度和训练量，避免突然过度运动。
5.保持身体的良好状态，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的休息。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果对小腿肚肌肉扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。