小腿扭伤后，应采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的小腿负重，以免加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后，注意观察皮肤的颜色和感觉，如有异常应及时松解。
4.抬高：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定受伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤的部位完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以促进恢复。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等。但应注意药物的使用方法和剂量，避免不良反应。
4.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以帮助恢复功能。
5.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
需要注意的是，对于严重的小腿扭伤，如骨折、韧带断裂等，可能需要进行手术治疗。因此，如果小腿扭伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。