网球肘主要是由于肘部肌肉、肌腱或腱鞘的过度使用和损伤引起的。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用受伤的手臂，给肘部足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，每天数次用冰袋冰敷肘部，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.物理治疗：包括热敷、电疗、超声、按摩等，可以缓解疼痛，改善血液循环，加速恢复。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议局部注射类固醇药物。
5.注射治疗：对于顽固的网球肘，可以考虑注射透明质酸、肉毒毒素或其他药物来减轻疼痛和炎症。
6.手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要手术治疗来修复受损的组织。
此外，以下是一些预防网球肘的建议：
1.正确的运动姿势：在进行网球、羽毛球等运动时，注意正确的姿势和动作，避免过度用力和不正确的发力方式。
2.热身和拉伸：在运动前进行充分的热身活动，运动后进行拉伸，有助于预防肌肉拉伤和损伤。
3.适度运动：避免过度使用肘部肌肉，尤其是在疲劳或受伤时要适当休息。
4.加强肌肉力量：通过进行肘部周围肌肉的强化训练，增强肌肉的力量和耐力，有助于预防网球肘的发生。
5.佩戴护具：在进行运动时，可以佩戴肘部护具，提供额外的支撑和保护。
需要注意的是，网球肘的治疗方法应根据个体情况而定，最好在医生的指导下进行治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。