颞颌关节紊乱有一定自愈可能，约30%~50%的轻中度颞颌关节紊乱患者可在数周~数月内自行缓解。
轻度紊乱的自愈情况
症状较轻时：如果颞颌关节紊乱症状比较轻，比如只是偶尔有轻微的疼痛或弹响，通过适当休息，避免大张口、吃硬东西等，大约有30%左右的人能在几周内自行恢复。比如一些因偶尔进食较硬食物导致的轻度不适，注意让关节休息，可能不用特殊处理就好了。生活调整助力自愈：这时候要注意避免过度使用颞颌关节，像长时间大张口打哈欠、长时间嚼口香糖等行为都要避免。可以采取局部热敷的方式，每天热敷2~3次，每次15~20分钟，促进局部血液循环，帮助缓解不适，利于自愈。
中度紊乱的发展与应对
部分可自愈情况：对于中度的颞颌关节紊乱，大概有20%~30%的人有可能通过自身调整慢慢好起来。比如关节有一定程度的疼痛，但还能忍受，这时候如果注意保持良好的咀嚼习惯，不单侧咀嚼等，给关节足够的恢复时间，有可能自愈。需避免加重因素：中度紊乱时要格外注意，不能再让颞颌关节受到刺激，比如不能吃太硬、太韧的食物，像牛肉干、硬坚果等都要远离。还要注意保持心情放松，因为焦虑紧张可能会加重颞颌关节紊乱的症状。
重度紊乱难自愈需干预
自愈可能性低：如果颞颌关节紊乱比较严重，出现明显的疼痛、张闭口困难等情况，自愈的可能性就比较小了，可能不到10%的概率能自行恢复。比如已经严重影响到正常进食和说话的情况，一般很难自己好起来。需医疗干预：这时候通常需要去医院就诊，可能需要进行理疗，比如针灸理疗等，或者在医生指导下采取其他治疗措施，而不能单纯等待自愈，不然可能会导致症状越来越严重，影响生活质量。