腰间盘膨出的治疗方法有多种，一般来说，多数患者可通过保守治疗缓解症状，比如约80%的患者经保守治疗能改善情况。
保守治疗之物理治疗
牵引治疗： 通过器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻对椎间盘的压力，一般每次牵引30分钟左右，可每周进行2 - 3次。按摩推拿： 专业医师进行适当的腰部按摩推拿，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意力度和方法，避免加重病情。
保守治疗之药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，可起到消炎止痛的作用，能缓解腰间盘膨出引起的腰部疼痛症状。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。营养神经药物： 当腰间盘膨出压迫神经时，可使用甲钴胺等营养神经的药物，有助于促进神经功能的恢复。
康复锻炼
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，形似飞燕，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后放下，每次10 - 15次，每天练习3 - 4组。
日常注意事项
避免久坐久站： 长时间久坐久站会增加腰部压力，建议每隔30 - 40分钟就活动一下腰部，比如起身伸展、散步等。注意腰部保暖： 寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，加重病情，所以要注意腰部保暖，可适当佩戴护腰。