腓总神经损伤后可以通过一些简单的锻炼来帮助恢复，一般每天可进行数次锻炼，每次根据自身情况进行10 - 15分钟左右。
踝关节屈伸锻炼
坐位或卧位： 将患侧下肢伸直，然后缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，保持5 - 10秒，再缓慢放下脚跟，尽量使脚跟向下伸展，保持5 - 10秒，每组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。这样可以帮助改善踝关节的活动度，防止关节僵硬。站立位： 双脚后跟踩在台阶上，前脚掌悬空，然后缓慢让前脚掌下沉，再用力勾起前脚掌，重复上述动作，每组10 - 15次，每天3 - 4组。这种锻炼方式能增强踝关节周围肌肉力量，对腓总神经损伤的恢复有帮助。
足内外翻锻炼
坐姿： 坐在椅子上，患侧下肢自然下垂，然后缓慢将脚掌向内侧翻转，尽量让脚底朝向身体中线，保持5 - 10秒，再缓慢将脚掌向外侧翻转，尽量让脚底远离身体中线，保持5 - 10秒，每组10 - 15次，每天3 - 4组。通过足内外翻锻炼，可以促进足部肌肉的协调运动，利于腓总神经损伤恢复。借助弹力带： 用弹力带套在患侧脚上，然后进行足内外翻的对抗练习。比如套上弹力带后，向内翻脚时弹力带产生向外的阻力，向外翻脚时弹力带产生向内的阻力，每组10 - 15次，每天3 - 4组。弹力带的阻力能增加锻炼的强度，更好地刺激神经恢复相关肌肉功能。
腿部肌肉按摩与拉伸锻炼
自我按摩： 用健侧手轻轻按摩患侧腿部肌肉，从大腿根部开始，沿着肌肉走向向小腿方向按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩可以促进腿部血液循环，帮助放松肌肉，为神经恢复创造良好的环境。腿部拉伸： 站立位，身体向健侧倾斜，用手轻柔地拉患侧小腿，使腿部肌肉得到拉伸，保持15 - 30秒，然后换另一侧，每组每个方向做3 - 5次，每天进行2 - 3组。适当的拉伸有助于防止肌肉萎缩，维持肌肉的柔韧性，对腓总神经损伤的康复有积极作用。在进行锻炼时要注意适度，避免过度劳累导致损伤加重。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适情况，应及时停止锻炼并咨询医生。