运动受伤后，48小时内先冷敷，48小时后再热敷。运动受伤是临床常见状况，常因剧烈运动超肌肉负荷致肌肉拉伤，患者会有局部疼痛、活动受限、肿胀等表现。需进行X线、CT、核磁共振等检查以判骨与软组织损伤程度，依结果采取对应治疗。
一、冷敷：运动受伤后48小时内应立即进行冷敷，能显著缓解疼痛，利于收缩血管，减轻出血、水肿状况。可用毛巾包冰袋或冰冻矿泉水进行，不可直接将冰块敷于皮肤。每次冷敷需有间隔，时间不可过长，以防冻伤。
1.（1）冷敷的作用原理是通过降低局部温度，减少炎症反应和肿胀程度。
（2）合适的冷敷方法能更好地发挥其效果，同时避免不良影响。
二、热敷：48小时后可改为热敷，能促进血液循环，加速血肿及渗出物吸收，可明显缓解肿胀等临床症状。
1.（1）热敷能改善局部血液循环，加快恢复进程。
（2）掌握好热敷的时机和方法至关重要。
三、药物辅助：若运动受伤后患者有明显疼痛症状，可口服非甾体类消炎镇痛药物。热敷时也可配合吃活血化瘀药物和外敷药物，如天麻壮骨丸、活血止痛胶囊、外用红花油等，都可起到活血化瘀、缓解疼痛的作用。
1.（1）非甾体类消炎镇痛药物能有效缓解疼痛。
（2）多种活血化瘀药物可结合使用，增强效果。
总之，运动受伤后要正确处理，及时进行冷敷和热敷，并根据具体情况合理使用药物，以促进恢复。