一般情况下，脚扭伤肿了7~14天会消肿，但具体时间因人而异，可能与以下因素有关。
1.损伤严重程度：如果扭伤程度较轻，仅导致轻微的组织损伤和肿胀，通常在7~14天内可以消肿。然而，如果扭伤较为严重，可能伴有骨折、韧带撕裂等情况，消肿时间会相应延长。
2.治疗方法：及时正确的治疗可以促进肿胀的消退。常见的治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等。此外，如果需要，医生可能会开具药物（如非甾体抗炎药、活血化瘀药等）或建议进行物理治疗。
3.个人体质：不同人的体质和恢复能力有所差异。一些人可能具有更好的愈合能力，消肿时间会相对较短；而对于另一些人，可能需要更长时间来恢复。
4.并发症：如果扭伤后出现感染、深静脉血栓等并发症，会影响肿胀的消退。
5.康复训练：在肿胀消退过程中，适当的康复训练可以帮助恢复关节的灵活性和稳定性，促进恢复。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应遵循医生的建议进行治疗和护理。以下是一些建议：
1.休息：避免受伤的脚过度活动，尽量休息。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15~20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流和消肿。
5.遵循医嘱：按时服用药物，并按照医生的要求进行物理治疗或其他康复训练。
6.注意观察：密切观察肿胀的变化情况，如果肿胀持续加重、疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时就医。
7.逐渐恢复活动：在肿胀消退后，逐渐开始恢复活动，但要避免过度劳累和再次受伤。
如果脚扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。