量血压的最佳时间因人而异，一般分为以下三种情况：
1.诊室测量：诊室测量血压时，通常选择在早晨起床后1小时内，或者晚上睡觉前测量。如果服用降压药物，建议在服药前测量。此外，在测量血压前，应避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等，保持安静状态5~10分钟。
2.家庭自测：家庭自测血压的时间可以更加灵活，一般建议每天在固定时间测量，例如早晨起床后、晚上睡觉前等。这样可以更好地了解自己的血压变化情况。在测量血压前，也需要注意保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动等。
3.24小时动态血压监测：24小时动态血压监测可以全面了解患者的血压波动情况，包括白天、晚上的血压平均值以及血压的峰值和谷值等。这种监测方法通常需要在医院进行，医生会根据患者的情况设置好监测时间和频率。
需要注意的是，不同的测量时间可能会影响血压的测量结果，因此在测量血压时，应尽量保持测量条件的一致性，以获得准确的血压值。此外，如果发现血压异常，应及时就医，以便进一步明确诊断和治疗。