首段简答
膝盖里长了骨刺，若症状不严重，可先通过保守治疗缓解。比如轻度骨刺引发的疼痛，可通过改变生活方式等进行改善，一般经过适当处理，多数能在一段时间内减轻不适。
保守治疗有哪些方法
物理治疗： 热敷是常见的物理治疗方式，每天可进行2 - 3次热敷，每次15 - 20分钟，能促进膝盖部位的血液循环，缓解因骨刺带来的疼痛。另外，超声波治疗也有一定效果，它可以帮助减轻炎症，改善膝盖的功能。运动锻炼： 低强度的有氧运动对膝盖有好处，像游泳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，游泳时水的浮力能减轻膝盖的负重，还能锻炼腿部肌肉。还有靠墙静蹲，每天可进行3 - 4组，每组坚持1 - 2分钟，但要注意动作规范，避免加重膝盖损伤。
药物治疗有哪些选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬，它可以缓解膝盖因骨刺引起的疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以不建议长期大量服用。还有双氯芬酸钠，也能起到消炎止痛的作用，一般口服给药。软骨保护剂： 氨基葡萄糖是常见的软骨保护剂，它可以促进软骨的合成，有助于改善膝盖软骨的状况，对因骨刺导致的关节退变有一定的缓解作用，通常需要连续服用一段时间才有效果。
日常需要注意什么
体重管理： 过重的体重会增加膝盖的负担，所以要控制体重。如果体重指数（BMI）超过24，就需要通过合理饮食和运动来减重，每减轻1公斤体重，膝盖所受压力大约能减少4公斤。避免不良姿势： 长时间蹲着、跪着或者爬山、爬楼梯等活动都会加重膝盖骨刺的症状，所以要尽量避免这些不良姿势和运动。比如爬楼梯时，膝盖所受压力是体重的3 - 4倍，应尽量选择乘坐电梯等方式。选择合适的鞋子： 穿合适的鞋子很重要，要选择鞋底有良好缓冲和支撑的鞋子，像运动鞋，能减少膝盖在行走或运动时受到的冲击，保护膝盖。