降低龟头敏感度以延长射精时间的方法包括：一、裸睡，夜晚休息时是锻炼好时机，脱光衣服后睡着时下面会勃起从而得到锻炼；二、穿宽松内裤，会让自身不断受到摩擦，开始可能痒但久了会降低敏感度；三、翻起包皮，尽量翻起让龟头露出，到包皮完全翻起且定型不掉时可起到降低敏感度作用；四、分散注意力，同房时投入的同时要分散注意力来降低龟头敏感度以解决早泄等问题；五、药物治疗，需在医生指导下在龟头和包皮处涂降低敏感性的局麻药物，口服盐酸达泊西汀等药物降低兴奋性推迟射精；六、手术治疗，部分人做包皮环切手术后龟头敏感度会逐渐下降。
一、裸睡
夜晚休息时光着身子睡觉，在睡眠过程中，阴茎可能会自然勃起。这种自然的勃起状态在无意识中为龟头提供了一种锻炼机会。随着时间的推移，龟头会逐渐适应这种状态，从而在一定程度上降低敏感度。
二、穿宽松内裤
宽松的内裤会使得龟头与内裤之间产生持续的摩擦。刚开始可能会感觉有些痒，但随着时间的积累，龟头的敏感度会逐渐下降。这种持续的轻微摩擦刺激有助于让龟头逐渐适应外部刺激，减少其对刺激的过度敏感反应。
三、翻起包皮
(1)尽可能地将包皮向上翻起，使龟头充分暴露出来。这样可以让龟头更多地与外界接触，增加其对外界刺激的耐受性。
(2)持续保持翻起状态，直到包皮能够完全翻起并且稳定地保持在该位置，不会自然掉落。通过这种方式，龟头可以长期处于一种相对暴露的状态，从而逐渐降低其敏感度。
四、分散注意力
在同房过程中，人往往会非常专注和投入，可能会过于关注龟头的敏感度。此时，可以尝试将注意力分散到其他方面。比如，可以关注房间的布置、回忆一些轻松愉快的事情等。通过这种方式，可以减少对龟头敏感度的过度关注，从而降低其紧张度和敏感度，有助于解决早泄等问题。
五、药物治疗
1.局麻药物：在医生的指导下，将具有降低敏感性作用的局麻药物涂抹在龟头和包皮部位。这些药物可以减少龟头的感觉，从而在一定程度上降低其敏感度，延长射精时间。
2.口服药物：盐酸达泊西汀等药物可以通过降低兴奋性来推迟射精。但使用药物时必须严格遵循医生的建议和指导，以确保安全和有效性。
六、手术治疗
对于一些存在包皮过长等问题的人来说，进行包皮环切手术可能会带来龟头敏感度下降的效果。手术后，龟头能够更直接地接触外界环境，随着时间的推移，其敏感度可能会逐渐调整和降低。
总之，通过上述多种方法可以在一定程度上降低龟头敏感度，延长射精时间，但具体选择哪种方法应根据个人情况和医生的建议来决定。同时，在尝试任何新的方法或治疗时，都要确保安全和科学，避免不必要的风险和不良后果。