遇冷遇热牙疼时，可以先尝试一些简单的缓解方法。比如含一口温水，水温适中，含住几分钟可能会暂时减轻疼痛，但这只是临时缓解，关键还是要找出牙疼的原因并进行针对性处理。
家庭简易缓解法
冷敷： 可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛侧的脸颊外部，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。利用低温收缩血管，暂时缓解因冷热刺激引起的牙疼。不过要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾隔开，避免冻伤。温水漱口： 用35℃ - 37℃左右的温水漱口，能让牙齿适应温度，减轻冷热刺激带来的疼痛。可以多次漱口，保持口腔内的温度相对稳定。
找出牙疼根源很重要
龋齿（蛀牙）： 如果是龋齿导致遇冷遇热牙疼，说明龋洞已经比较接近牙髓了。这时候要避免继续食用过冷过热的食物，及时去口腔科就诊，医生会根据龋齿的情况进行补牙等处理。一般来说，浅龋补牙比较简单，费用相对较低；中龋和深龋处理起来相对复杂些。牙本质敏感： 牙齿磨损、牙龈退缩等原因可能导致牙本质敏感，出现遇冷遇热牙疼。这时候可以使用专门的抗敏感牙膏，坚持使用一段时间。抗敏感牙膏中的成分可以帮助封闭牙本质小管，减轻冷热刺激引起的疼痛。但如果使用一段时间后没有明显改善，还是要去牙科检查。牙髓炎： 如果遇冷遇热牙疼持续时间较长，疼痛比较剧烈，可能是牙髓炎。这时候家庭简易方法很难从根本上解决问题，需要尽快到医院口腔科进行根管治疗。牙髓炎是牙髓组织的炎症，必须通过专业的牙科治疗才能缓解疼痛并保存患牙。
日常预防很关键
保持口腔清洁： 每天早晚正确刷牙，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生引发龋齿等问题。定期口腔检查： 建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现牙齿早期问题，如龋齿、牙本质敏感等，做到早发现早治疗。儿童每半年最好也进行一次口腔检查，预防儿童龋齿的发生。避免过度刺激牙齿： 尽量少吃过冷过热的食物，减少对牙齿的刺激。比如刚从冰箱拿出来的冷饮，不要马上就喝；刚出锅的热汤，也不要急着入口。同时，避免用牙齿咬过硬的东西，如坚果、骨头等，防止牙齿磨损。