遇冷遇热牙疼时，首先要明确可能是牙齿存在龋坏、牙本质敏感等问题。一般来说，出现这种情况可以先通过一些简单方法缓解，但如果持续不缓解还是要及时就医。
居家初步缓解方法
含温水漱口： 可以准备30℃~40℃的温水，含在口中几分钟，能暂时缓解遇冷遇热引起的牙疼。因为温水温度接近牙齿神经适应的温度，能减轻冷热刺激对神经的敏感反应。使用脱敏牙膏： 选择含有硝酸钾或氯化锶等成分的脱敏牙膏，每天刷牙2次~3次，坚持使用一段时间。这类牙膏中的有效成分能帮助封闭牙本质小管，减少冷热刺激传导到牙髓。
注意日常口腔护理
保持口腔清洁： 每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，使用巴氏刷牙法。饭后也可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生加重牙齿问题。比如吃完水果后及时漱口，能避免糖分残留腐蚀牙齿。避免刺激食物： 尽量少吃过冷、过热、过酸、过甜的食物，这些食物会加重牙齿遇冷遇热的疼痛。像刚从冰箱拿出来的冷饮，或者刚出锅的热汤，都要等温度适宜再食用。
及时就医的情况
频繁发作需就诊： 如果遇冷遇热牙疼频繁发作，比如一周内发作3次及以上，就需要尽快到口腔科就诊。因为频繁的冷热刺激疼痛可能提示牙齿有较严重的问题，如深龋、牙髓炎等，需要医生进一步检查和治疗。伴随其他症状要重视： 当遇冷遇热牙疼同时伴有牙齿出血、牙龈肿胀、牙齿松动等症状时，更要马上就医。这些症状可能是牙周炎、根尖周炎等更严重口腔疾病的表现，需要及时处理，避免病情加重。