胳膊伤到筋了在医学上意味着运动时导致了局部韧带损伤，可借助RICE原则以及药物、理疗等手段来逐渐使状况恢复正常。
局部韧带损伤后应立刻施行RICE原则：
一、休息：受伤后要即刻停止运动，找寻合适的地方休息，这能避免受伤组织进一步受损或重复受损，促使血液凝固，减少出血的量。
1.其意义在于防止伤势恶化，给身体自我修复提供条件。
2.让受伤部位处于相对稳定的状态，减少外界因素的干扰。
二、冰敷：受伤后需尽快进行冰敷，冰敷可以促使血管收缩，减缓局部的血液循环。
1.能够有效减轻疼痛和肿胀。
2.限制炎症的发展和扩散。
三、加压：在冰敷结束后，要及时利用弹性绷带对患处进行包扎，这样既能控制受伤部位以防再次受伤，又能切实减少受伤处的肿胀和出血情况。
1.包扎的力度要适中，过紧或过松都可能影响效果。
2.包扎能起到一定的固定作用，有助于保护受伤部位。
四、抬高：在休息时通过将患处抬高能够减少患处的血液流动，从而有效控制肿胀和出血。
1.可借助枕头等物品将患肢抬高。
2.抬高的角度和时间需要根据具体情况合理掌握。
除了上述紧急处理方式外，还应及时就医，在医生的指导下采用药物、理疗、康复锻炼等方法来促进韧带恢复。
总之，胳膊伤到筋后要及时采取正确的处理措施，包括遵循RICE原则和寻求专业的医疗帮助，以促进韧带尽快恢复，避免留下后遗症。