胳膊伤到筋在医学上指的是运动时导致局部韧带损伤，可通过一系列方法来促使其逐渐恢复正常，比如遵循RICE原则，以及运用药物、理疗等。
局部韧带损伤后应立即实施RICE原则：
一、休息：一旦受伤就要立刻停止运动，寻找合适的地方休息，这样可以避免受伤组织进一步受损或重复受损，有利于血液凝结，减少出血情况。
二、冰敷：受伤后应迅速进行冰敷，冰敷能够促使血管收缩，减缓局部血液循环速度。
三、加压：在冰敷结束后，需要及时用弹性绷带对患处进行包扎，这样能控制受伤部位以免再次受伤，同时还能有效减少受伤处的肿胀和出血情况。
四、抬高：在休息时通过抬高患处，能减少患处的血液流动，进而控制肿胀和出血状况。
除了上述紧急处理措施外，还应及时就医，在医生的指导下通过药物、理疗、康复锻炼等方式来促进韧带恢复。比如可以使用具有缓解疼痛、消除炎症等作用的药物，还可以进行一些针对性的理疗项目，同时在合适的阶段进行康复锻炼，以增强局部力量和灵活性。
总之，胳膊伤到筋后要及时采取恰当的处理方法和治疗措施，以促进恢复，避免留下后遗症。