胳膊伤到筋在医学上指的是运动时导致局部韧带损伤，可通过RICE原则以及药物、理疗等方式来促使其逐渐恢复正常。
局部韧带损伤后应立即遵循RICE原则：
一、休息：受伤后即刻停止运动，找寻合适的地方休息，这样能避免受伤组织进一步受损或重复受损，促使血液凝固，减少出血量。
1.原理：停止活动可防止损伤加重。
2.重要性：为后续恢复创造良好条件。
二、冰敷：受伤后要迅速进行冰敷，冰敷能够让血管收缩，减缓局部血液循环速度。
1.作用：减少出血和肿胀。
2.时间：通常敷15-20分钟左右。
三、加压：在冰敷结束后，需及时用弹性绷带对患处进行包扎，可控制受伤部位防止再次受伤，同时能有效减少受伤处的肿胀和出血。
1.包扎要点：力度适中，不可过紧或过松。
2.效果：起到固定和保护作用。
四、抬高：休息时通过抬高患处能减少患处的血液流动，进而控制肿胀和出血。
1.高度：尽量高于心脏水平。
2.好处：加快消肿。
除了上述紧急处理措施外，还应及时就医，在医生的指导下采取药物、理疗、康复锻炼等手段促进韧带恢复。
总之，对于胳膊伤到筋的情况，要及时正确地处理，遵循RICE原则并配合后续的治疗和康复措施，以促进韧带的良好恢复。