落枕多在睡醒后出现颈部疼痛、活动受限，一般1~2周可自行缓解，但也可通过一些方法加快恢复。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩： 找专业人员轻柔按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部、背部按摩，注意力度要适中，不要过于用力。比如从风池穴开始，轻轻按揉。
运动康复方法
颈部伸展运动： 坐着或站着，缓慢将头部向患侧肩部倾斜，保持15~30秒，然后换另一侧，重复3~5次。还可以做头部左右旋转运动，慢慢将头部转向左侧，再转向右侧，每个方向保持10~15秒，重复3~5次。颈部绕环运动： 轻柔地做颈部顺时针和逆时针绕环动作，幅度由小逐渐增大，顺时针和逆时针各做5~10圈。但要注意动作轻柔，避免剧烈转动。
药物辅助方法
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等，贴在颈部疼痛部位，能缓解疼痛症状。不过，皮肤敏感的人使用时要注意观察是否有过敏反应。口服药物： 如果疼痛较为明显，可在医生指导下短期服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意不要长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。