怀孕后期一般不建议平躺着睡觉。孕晚期子宫增大明显，平卧位时增大的子宫可能会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，进而导致孕妇出现低血压，表现为头晕、心慌、恶心等不适症状，严重时还可能影响胎盘的血液灌注。
孕晚期平卧位的不良影响机制
血液循环方面：下腔静脉是人体重要的回流血管，孕晚期增大的子宫会像一个重物压在下腔静脉上，阻碍血液从下肢和腹部回流到心脏。正常情况下，心脏需要足够的回心血量来维持正常的泵血功能，保证身体各器官包括胎盘的血液供应。当回心血量减少时，心脏输出到全身的血液量也会相应减少，胎盘的血液灌注也会受到影响，可能导致胎儿缺氧等情况。对孕妇自身的影响：孕妇可能会突然感到头晕，这是因为血压下降引起脑部供血不足；还可能出现心慌的感觉，是心脏为了试图维持血压和供血而加快跳动的表现；有些孕妇会有恶心的症状，这也是身体因血液循环异常而产生的不适反应。
孕晚期合适的睡眠姿势
左侧卧位是较好的选择：左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，使回心血量保持在较好的水平，保证胎盘的血液灌注，有利于胎儿的生长发育。孕妇可以在背部垫一个小枕头，让身体保持稍微向左倾斜的状态，这样能让孕妇感觉更舒适，同时也能维持良好的血液循环。可适当调整睡姿：如果长时间左侧卧位让孕妇感觉不适，也可以短时间改为右侧卧位，但不建议长时间平卧位。一般来说，孕晚期尽量多采用左侧卧位，如果觉得左侧卧位累了，短暂切换右侧卧位是可以的，但要避免长时间保持一个姿势不动。
如何帮助孕妇选择合适睡姿
家人的协助：家人可以在孕妇睡觉前帮助调整枕头的位置，引导孕妇采取左侧卧位。比如在孕妇背后放置一个合适高度的枕头，让孕妇的身体保持向左倾斜的状态。同时，要观察孕妇的睡眠状态，当发现孕妇姿势不对时，及时提醒调整。孕妇自身的意识：孕妇自己也要有意识地尽量选择左侧卧位睡觉，可以在睡觉前就规划好睡姿，并且在睡眠过程中不断提醒自己保持左侧卧位。可以通过放置一些提醒物品，比如在床边放一个小玩偶，当孕妇看到玩偶时就想到要保持正确的睡姿。