根据你提供的信息，你可以尝试以下方法进行缓解：
1.停止手淫：停止手淫是解决包皮水肿的首要措施。因为手淫可能会导致包皮过度刺激和损伤，从而引起水肿。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在包皮水肿处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.保持清洁：使用温水清洗包皮和龟头，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。清洗后，轻轻擦干。
4.避免摩擦：穿着宽松的内裤和裤子，避免摩擦和刺激包皮。
5.就医：如果包皮水肿严重、疼痛剧烈、出现发热等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如使用药物、进行包扎等。
需要注意的是，如果你的包皮水肿持续时间较长、症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。此外，长期频繁手淫可能会对身体健康造成影响，建议你适度手淫，保持良好的生活习惯。