出月子后脚后跟疼可能与鞋子码数不合适、外伤、足底筋膜炎等有关，可通过药物治疗、物理治疗、一般治疗等方式处理。具体如下：
一、鞋子码数不合适：出月子后通常会有较多走动，若鞋子码数不合适，出现挤脚情况，就容易引发脚后跟疼。可通过适当调整鞋码，并选择舒适的鞋垫、袜子来改善。
二、外伤：多因直接暴力或间接暴力导致，会使局部肌肉组织受损，出现脚后跟肿胀、疼痛等表现。可在医生指导下，采取局部热敷及冰敷来缓解，也可适当对局部进行按摩。
1.热敷：可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
2.冰敷：能减轻肿胀和疼痛。
三、足底筋膜炎：常由足底慢性损伤引起，因局部炎症刺激会出现脚底疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星片、布洛芬缓释片等药物，这些药物一般能起到消炎作用，同时也可缓解疼痛。
此外，还有可能是痛风等疾病导致。平时要注意自身护理，且注意自身保暖。
总之，出月子后脚后跟疼的原因多样，需根据具体情况选择合适的治疗和改善方法，同时要做好日常护理和保暖。