出了月子脚后跟疼，可能与足跟脂肪垫炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等有关。可以采取以下措施。
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量减少足跟的负重。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟，每次20~30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩足跟，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）或活血化瘀的中药（如红花、桃仁、丹参等）。
5.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
6.局部封闭：如果疼痛严重，可在医生的指导下进行局部封闭治疗。
7.手术治疗：如果足跟骨刺较大，或保守治疗无效，可考虑手术治疗。
如果脚后跟疼持续不缓解，或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，在月子期间，应注意保暖，避免受寒，选择舒适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋。