坐月子脚后跟疼可能是由于产后身体虚弱、足跟部脂肪垫变薄、足跟部受寒凉等原因引起的。以下是一些缓解脚后跟疼的方法：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量多休息，让足跟部得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩足跟部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5.补充营养：多吃一些富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，有助于身体恢复。
6.中药泡脚：用一些中药泡脚，如艾叶、红花等，可缓解疼痛。
7.就医治疗：如果脚后跟疼严重，影响日常生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，坐月子期间要注意保暖，避免足跟部受寒凉，同时要注意休息，避免过度劳累。如果脚后跟疼持续不缓解，建议及时就医。