坐月子期间出现脚后跟疼，可能与足跟部脂肪垫变薄、足跟部受寒凉、足跟部损伤等有关。以下是一些缓解建议：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尤其是在月子期间，应保证充足的休息时间，让足跟部得到充分的放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩足跟部，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，以免加重足跟部的负担。
5.补充营养：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、水果和蔬菜等，以促进足跟部的修复。
6.就医治疗：如果足跟部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，月子期间女性身体较为虚弱，应避免过度劳累和受凉。同时，如果足跟部疼痛伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，以排除感染等其他疾病。此外，对于有足跟痛病史的女性，在月子期间应更加注意足跟部的保护，避免复发。