甲状腺自检方法包括以下要点：
一、确定甲状腺位置
甲状腺作为内分泌器官，通常位于颈部甲状软骨下方、气管两旁，有着分泌甲状腺素、提升神经兴奋性以及促进生长发育等重要作用。甲状腺自检首先要确定其位置。患者需准备一块大镜子，站在镜前，稍微仰头使脖子充分暴露于镜前，然后咽口水，观察随咽口水动作上下移动的部位，该位置两侧即为甲状腺所在处。
二、检查甲状腺有无异常
在明确甲状腺位置后，需进一步检查。1.先观察甲状腺外观情况，查看是否有甲状腺肿大以及两侧是否对称等。2.接着进行触摸，将食指、中指、无名指并拢，先触摸一侧甲状腺，可从上到下轻轻触摸，完成一侧后再触摸另一侧，触摸时要留意甲状腺是否肿大、是否存在结节以及周围有无淋巴结肿大等情况。
自行检查甲状腺后，若发现存在肿大等异常，应及时就诊，并完善甲状腺彩超、甲状腺功能和自身抗体等检查。
总之，通过以上方法可对甲状腺进行初步自检，以便及时发现可能的异常情况并采取相应措施。