来例假时便秘，关键原因在于例假期间患者卵巢分泌的孕激素增多。此孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力，进而抑制胃肠蠕动，最终导致便秘症状出现。这属于一种生理性现象，患者无需过度担忧和紧张。
一、对于这种情况，患者要注意以下方面：
1.保持愉悦心情，避免焦虑和紧张情绪。焦虑和紧张可能会加重身体的不适，影响胃肠功能的正常运转。
2.在饮食上，可适当多食用如蜂蜜、香蕉等具有通便作用的食物。蜂蜜有润肠通便的效果，香蕉富含膳食纤维能促进肠道蠕动。同时，要避免食用辛辣或刺激性强的食物，这类食物容易对胃肠道造成刺激；也不能吃富含胆固醇的食物，以免加重身体负担。
二、如果患者出现腹部有不适的症状，就需要及时到正规的医院进行就诊，以便获得专业的诊断和治疗。
总之，来例假便秘多是生理现象，患者要做好日常调节，如有不适及时就医。