36周出现宫缩是否正常需分情况看。如果是不规律且强度较弱的宫缩，一般属于正常的生理现象，这是因为怀孕后期子宫会出现不规律收缩。但如果宫缩比较频繁，比如10分钟内有3 - 4次宫缩，或者伴有阴道流血、流液等情况，那就不正常了。
生理性宫缩的特点
偶发且强度弱： 36周时，子宫肌肉变得敏感，会出现偶发的宫缩，这种宫缩持续时间短，一般持续几秒钟，而且强度比较弱，孕妇可能只是感觉到腹部轻微发紧，不会有明显的疼痛。比如有的孕妇可能一天会出现几次这样的宫缩，但不频繁。不伴有宫颈变化： 生理性宫缩不会引起宫颈的缩短和扩张等变化。通过产检时的阴道检查可以发现，宫颈的长度和宫口状态没有发生改变。
病理性宫缩的表现及危害
宫缩频繁且有规律： 当宫缩变得频繁，间隔时间越来越短，比如不到10分钟就出现一次宫缩，而且每次宫缩持续时间逐渐延长，强度也逐渐增强，这就可能是异常情况。这种频繁的宫缩可能会导致胎儿在宫内缺氧等问题。伴有其他症状： 如果宫缩同时伴有阴道流血，血液可能是鲜红色或者伴有血块，这可能是胎盘早剥等严重情况的征兆；如果伴有阴道流液，像水样液体不断从阴道流出，那可能是胎膜早破，这对胎儿的健康会有很大影响，容易引发感染等并发症。
出现宫缩后的应对措施
休息观察： 如果是偶尔出现不规律的宫缩，孕妇可以先卧床休息，左侧卧位，观察宫缩的情况。一般休息后如果宫缩缓解，可能就是生理性的。比如躺下休息半小时后，宫缩次数减少，强度变弱，那就可以继续观察。及时就医： 当宫缩频繁或者伴有阴道流血、流液等情况时，孕妇要立即前往医院就诊。医生会通过胎心监护等检查手段来评估胎儿的情况，然后采取相应的治疗措施，比如抑制宫缩、预防感染等处理，以确保母婴的安全。