脸颊下颚两侧长痘痘主要是由于油脂增多、毛孔阻塞以及细菌增多引发炎症。可从以下几方面处理和预防：
一、饮食方面：
1.应以清淡饮食为主，多吃瓜果蔬菜。
2.要避免高糖、高油食物，因为这类食物容易导致油脂分泌旺盛，增加长痘风险。
3.避免奶制品，其可能会对痘痘产生不良影响。
4.避免辛辣刺激食物，辛辣食物也易促使痘痘生长。
二、精神方面：
1.压力大以及熬夜都可能诱发痘痘，所以要保持规律作息。
2.适度进行运动，运动能帮助释放压力。
3.培养兴趣爱好，以确保心情愉悦。
三、护肤方面：
1.选择护肤品时，可挑选含果酸或超分子水杨酸的，且最好选乳剂，乳剂对痘痘肌相对更友好。
2.若护肤品成分中有硬脂酸，就不应购买，因为硬脂酸可能促使痘痘生长。
3.长时间戴口罩会导致皮肤毛孔阻塞、细菌增多从而引发痘痘，需注意。
四、药物治疗方面：
1.可以选择阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸、克林霉素磷酸酯凝胶等。
2.可选择其中一种或两种交替使用。
3.若痘痘长期不愈，应及时就医，以免发展成囊肿后再就医导致留下瘢痕、痘印。
总结：脸颊下颚两侧长痘可从饮食、精神、护肤和药物治疗等方面着手处理和预防，各方面都有具体的注意事项和方法，要认真对待以减少痘痘的发生和不良影响。