经常失眠可通过多种方式缓解，要点包括：一般治疗，如放松心情、参加户外运动等；药物治疗，如使用安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等；心理治疗，包含放松疗法、认知疗法、行为疗法等。
一、一般治疗：
经常失眠的患者需放松心情，避免情绪过度紧张或焦虑。参加户外运动，像爬山、跑步等，能及时转移注意力，这对于促进睡眠是很有帮助的。因为当人处于运动状态时，身体会产生疲劳感，大脑会释放出促进睡眠的物质，同时运动还能调节人体的生物钟，使睡眠更加规律。
二、药物治疗：
1.安神补脑液：主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿等。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.阿普唑仑片：是一种苯二氮䓬类药物。有抗焦虑、镇静催眠等作用，适用于焦虑、紧张、失眠等情况。
3.右佐匹克隆片：主要用于治疗失眠。它能缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量。
三、心理治疗：
当患者精神压力过大导致失眠时，心理治疗是非常重要的手段。具体包括：
1.放松疗法：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
2.认知疗法：帮助患者识别和改变不良的认知模式和思维习惯，从而改善睡眠。
3.行为疗法：如建立规律的睡眠时间表、创造良好的睡眠环境等，有助于培养良好的睡眠习惯。
总之，对于经常失眠的情况，需要综合考虑患者的具体状况，选择合适的治疗方法，以改善睡眠质量，提高生活质量。