经常失眠可以通过多种方式缓解，包括一般治疗、药物治疗、心理治疗。具体如下：
一、一般治疗：
1.放松心情：患者若经常失眠，需避免情绪过度紧张或焦虑，保持心情舒畅。
2.适度运动：可参加一些户外运动，如爬山、跑步等，这样能及时转移注意力，有利于促进睡眠。
二、药物治疗：
1.安神补脑液：可以改善睡眠质量。
2.阿普唑仑片：有助于患者快速进入睡眠状态。
3.右佐匹克隆片：能帮助缓解失眠症状。
三、心理治疗：
当患者精神压力过大而引起失眠时，除了上述方式外，还可通过心理治疗来改善，比如：
1.放松疗法：帮助患者放松身心，减轻压力。
2.认知疗法：调整患者对失眠的不合理认知。
3.行为疗法：培养良好的睡眠习惯等。
总结：对于经常失眠的情况，可综合运用一般治疗、药物治疗和心理治疗等多种方法，根据具体情况选择合适的方式来改善失眠状况。