轻微腰椎间盘突出可以通过多种方法改善，一般来说，多数患者通过保守治疗能取得较好效果。比如，约80%的轻微腰椎间盘突出患者通过适当的保守治疗可缓解症状。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，通常每次牵引时间可在20 - 30分钟左右，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，缓解疼痛等症状。不过，牵引时要注意牵引的重量和角度等需在专业医生指导下进行。按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，可以放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但要注意，按摩推拿需由正规 trained 的专业人员操作，避免力度过大或手法不当加重病情。
康复锻炼方面
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每天可进行3 - 4组，每组做10 - 15次。坚持锻炼能增强腰背肌力量，对稳定腰椎有帮助。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，每天可做3组，每组10 - 15次。该锻炼也有助于增强腰背肌力量，缓解腰椎间盘突出带来的不适。
药物辅助方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能起到抗炎止痛的作用，可缓解腰椎间盘突出引起的腰部疼痛等症状。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，能缓解腰部肌肉痉挛，从而减轻对椎间盘的压力，间接缓解疼痛症状。但使用时也需要遵循医生的建议，注意可能出现的嗜睡等不良反应。