轻度腰椎间盘突出的治疗方法有多种。一般来说，轻度腰椎间盘突出可以通过非手术治疗来改善症状，比如通过康复锻炼等方式。
康复锻炼方面
腰部伸展运动： 每天可以进行几次腰部伸展运动，每次坚持10 - 15秒。比如仰卧位，双腿屈膝，双手抱住双膝，将膝盖拉向胸部，感受腰部的伸展。核心肌群训练： 可以进行平板支撑的简易版，像跪姿平板支撑，每次保持30 - 60秒，每天做3 - 4组，有助于增强腹部和腰部的核心力量，稳定腰椎，缓解椎间盘压力。
物理治疗手段
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进腰部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。牵引治疗： 轻度腰椎间盘突出患者可以在专业医生指导下进行牵引治疗，一般每次牵引时间在20 - 30分钟，通过牵引拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以缓解轻度腰椎间盘突出引起的腰部疼痛和炎症反应。不过要注意，有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，因为可能会加重消化道不适。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，能放松腰部紧张的肌肉，缓解因肌肉紧张导致的腰部疼痛症状，但使用时要遵循医生的建议，避免与其他可能影响神经系统的药物同时使用。
生活方式调整
正确坐姿与站姿： 坐着时要保持腰部挺直，臀部尽量靠在椅子背上，膝盖与髋关节保持同一高度；站立时双脚与肩同宽，重心均匀分布在双脚上，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间要活动一下腰部。睡眠姿势： 睡眠时可选择仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能保持腰部的生理曲度；侧卧位时要保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。