关键点：假性宫缩又称迁延宫缩，发生于孕中晚期，无规律、无周期且一般无腹痛；原因包括过度疲劳、饮食不当和生理性因素；过度疲劳是孕妇重体力劳动或运动过度致身体疲劳引起；饮食不当是孕妇食用寒凉、刺激性食物导致；生理性宫缩是孕中后期子宫等变化使孕妇有腹部下坠感并常出现假性宫缩，不频繁每小时不超过10次无需额外处理，频繁则需去医院。
一、关于假性宫缩
假性宫缩是一种在孕中晚期出现的子宫不规则收缩现象，它没有规律性和周期性，通常也不会伴随腹痛症状。
二、假性宫缩的原因
1.过度疲劳
孕妇如果进行重体力劳动或者运动过度，使得身体长期处于疲劳状态，就容易引发假性宫缩。所以孕妇要注意多休息，避免过度劳累，同时要保持心情的愉悦。
2.饮食不当
孕妇食用了寒凉的或者刺激性的食物，会引发子宫收缩，从而出现假性宫缩的情况。为此，孕妇应该多食用新鲜的水果蔬菜，补充优质蛋白，且不能食用那些会引发子宫收缩的食物，比如苦瓜等。
3.生理性因素
在孕中后期，随着子宫增大、胎头下降，会使骨盆压力增大，孕妇就会有腹部下坠的感觉，从第28周开始常常会出现假性宫缩的情况。如果宫缩并不频繁，也就是每小时不超过10次，那么不需要进行额外的处理，只需注意休息即可。但要是宫缩很频繁，就建议立即前往医院就诊。
总之，孕妇需要了解假性宫缩的相关情况，以便更好地应对。