得了肩周炎可以通过多种方式来应对。一般来说，肩周炎有一定的自限性，大约6~24个月可自愈，但在这期间可以通过一些措施来缓解症状。
怎么通过锻炼缓解
功能锻炼： 爬墙运动是不错的选择，患者面对墙壁，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，每天重复多次，每次尽量比前一次爬得更高。还有画圈运动，患者弯腰垂臂，以肩关节为中心，用患肢做顺时针及逆时针画圈运动，范围由小到大，每天进行数次。
物理治疗有哪些
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。超短波理疗： 通过超短波仪器对肩部进行理疗，能改善肩部的炎症反应，减轻疼痛，一般每周进行2~3次，一个疗程通常是10~15次。
药物有什么作用
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意可能会有胃肠道不适等副作用，一般在疼痛明显时短期服用。局部外用药： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可直接涂抹在肩部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，局部副作用相对较小。
何时需要就医干预
如果肩周炎经过3~6个月的保守治疗后症状仍无明显缓解，或者肩部出现明显的肌肉萎缩、肩关节活动严重受限，甚至影响到日常生活和工作，这时候就需要考虑进行手术治疗，如肩关节松解术等，但手术治疗是在保守治疗无效后的最后选择。