得了肩周炎后可以通过多种方式来应对，一般来说，早期可通过一些自我护理等方式缓解，比如在急性期过后，可进行适度的功能锻炼等。
如何进行功能锻炼
爬墙运动：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，每天可进行3 - 4次，每次重复5 - 10遍。通过这个动作能逐渐增加肩关节的活动范围。钟摆运动：身体前屈，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，或者画圈摆动，每次摆动可进行10 - 15次，每天做3 - 4组。这种运动有助于放松肩部肌肉，改善肩关节的活动度。
物理治疗有哪些
热敷：可以用热毛巾或热水袋进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。超短波治疗：这是一种常见的物理治疗方法，利用超短波的温热效应和生物效应来改善肩部的炎症和血液循环。一般需要在医院的康复科由专业医生操作，每周进行2 - 3次。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用。一般来说，按照药物说明书推荐的剂量服用，但最好在医生指导下使用。
日常注意事项
保暖防寒：肩部要注意保暖，避免受凉。因为寒冷刺激可能会加重肩周炎的症状，在天气寒冷时，可适当增添衣物，晚上睡觉盖好被子，不要让肩部暴露在寒冷环境中。避免过度劳累：日常生活和工作中要注意避免肩部过度劳累，比如长时间保持一个姿势工作、过度提拿重物等。要适当休息，让肩部肌肉得到放松，防止肩周炎进一步加重。