手腕子一用劲筋就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议的处理方法：
1.过度使用或损伤：如果手腕子在近期内进行了过度的活动或受到了损伤，如重复性动作、扭伤或拉伤，可能会导致筋疼。建议休息手腕子，避免进一步使用，使用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛持续或加重，或者出现肿胀、活动受限等症状，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的损伤情况，并根据医生的建议进行治疗。
2.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，常发生在手腕子的屈肌或伸肌肌腱处。过度使用手腕子、重复性动作或长期劳损可能导致腱鞘炎。除了筋疼外，还可能出现肿胀、硬结和活动受限。治疗包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物或手术治疗，具体治疗方法应根据病情的严重程度而定。
3.关节炎：关节炎可以影响手腕子的关节，导致疼痛和炎症。类风湿关节炎、骨关节炎等是常见的关节炎类型。除了手腕子疼外，还可能伴有其他症状，如关节肿胀、僵硬、畸形等。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.神经受压：手腕子处的神经受压也可能导致筋疼和手部麻木、无力等症状。常见的原因包括腕管综合征、肘管综合征等。需要进行神经电生理检查等进一步评估，以确定是否存在神经受压。治疗方法可能包括物理治疗、佩戴支具、药物治疗或手术松解受压的神经。
5.其他原因：其他可能导致手腕子筋疼的原因包括肌肉劳损、肌腱炎、风湿性疾病等。
如果手腕子一用劲筋就疼，以下是一些建议的自我护理措施：
1.保持手腕子的正确姿势：避免过度伸展或弯曲手腕子，保持手腕子在中立位。
2.进行热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
3.加强手腕子的锻炼：进行适度的手腕子伸展和旋转运动，增强手腕子的力量和灵活性。
4.注意手部保暖：避免手部受寒，尤其是在寒冷的天气中。
5.避免重复性动作：尽量减少需要频繁重复手腕子动作的活动。
需要注意的是，如果手腕子的疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手指麻木、无力、肿胀等，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，如果疼痛是由于工作或特定活动引起的，可以考虑调整工作方式或使用辅助工具来减轻手腕子的压力。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。