手腕一用劲筋就疼，可能是由于手腕部位的筋受到了损伤或炎症引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.软组织损伤：手腕部位的肌肉、肌腱或韧带可能因过度使用、扭伤、拉伤等原因而受到损伤。这种情况下，手腕在用力时会感到疼痛。
建议：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。可以使用冰袋或冷敷布敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。同时，可以使用弹性绷带包扎手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行温和的手腕伸展和力量训练，但要避免过度用力。如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
2.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，当腱鞘发生炎症时，会导致手腕疼痛和僵硬。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突腱鞘炎和指屈肌腱鞘炎。
建议：除了上述的处理方法外，还可以采取以下措施。使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。进行物理治疗，如热敷、电疗、超声波等，以减轻疼痛和促进恢复。如果症状严重，可能需要进行腱鞘内注射类固醇药物或手术治疗。腱鞘炎的预防包括正确的手腕使用姿势、避免过度使用手腕、保持手腕的灵活性和稳定性等。
3.关节炎：手腕关节炎可以导致疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎类型包括类风湿关节炎和骨性关节炎。
建议：如果怀疑是关节炎引起的疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步的检查，如血液检查、影像学检查等，以确定具体的病因。治疗方法根据关节炎的类型和严重程度而定，可能包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、免疫抑制剂、镇痛药等）、物理治疗、手术治疗等。同时，保持良好的手腕姿势、避免过度使用手腕、控制体重等也有助于减轻症状和预防病情进展。
4.神经受压：手腕部位的神经受压也可能导致疼痛和麻木感。例如，正中神经受压可能导致腕管综合征，尺神经受压可能导致肘管综合征等。
建议：如果疼痛伴有麻木、无力或其他神经症状，应及时就医，进行神经电生理检查等，以确定是否存在神经受压。治疗方法根据具体情况而定，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。在某些情况下，可能需要进行神经减压手术来缓解神经受压。
5.其他原因：手腕疼痛还可能与其他疾病或情况有关，如痛风、感染、肿瘤等。
建议：如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，手腕一用劲筋就疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。在自行处理一段时间后，如果疼痛仍不缓解或加重，建议咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，保持正确的手腕使用姿势、避免过度使用手腕、进行适当的手腕伸展和力量训练等也有助于预防手腕疼痛的发生。