手腕一用劲筋就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或损伤：手腕过度使用、重复性动作或受到外伤，如扭伤、拉伤或挫伤，都可能导致筋疼。
休息：停止使用受伤的手腕，给它足够的休息时间来恢复。
冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每次15-20分钟，每天数次，用冰袋或冷敷布敷在手腕上，以减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，但不要过紧，以提供支撑和减轻肿胀。
抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕的关节和周围组织，导致疼痛和炎症。
治疗方法：根据关节炎的类型和严重程度，治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
药物治疗：医生可能会开具消炎药、镇痛药或其他药物来缓解疼痛和炎症。
物理治疗：物理治疗师可以提供热敷、冷敷、按摩、电疗等治疗方法，以帮助减轻疼痛和改善关节功能。
注意保暖：在寒冷天气中，佩戴护腕或使用热敷来保暖手腕，有助于减轻疼痛。
3.肌腱炎或腱鞘炎：肌腱炎是肌腱的炎症，腱鞘炎是腱鞘的炎症，这两种情况都可能导致手腕疼痛。
治疗方法：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和注射治疗等。
休息：避免过度使用手腕，尤其是重复性动作。
物理治疗：可以包括热敷、冷敷、按摩、超声波等治疗方法，以减轻疼痛和炎症。
药物治疗：如非甾体抗炎药或局部激素注射，可缓解疼痛和炎症。
注意姿势：保持正确的手腕姿势，避免过度伸展或弯曲手腕。
4.神经受压：手腕处的神经受压也可能导致疼痛和麻木感。
原因：常见的原因包括腕管综合征、肘管综合征等。
治疗方法：治疗方法取决于神经受压的原因和严重程度。可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗等。
就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力或手指活动受限，应及时就医，进行详细的评估和诊断。
5.其他原因：其他可能导致手腕筋疼的原因包括类风湿性关节炎、痛风、感染等。
如果手腕疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力或手指活动受限，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
避免过度使用手腕，尤其是重复性动作。
保持手腕的正确姿势，避免过度伸展或弯曲。
进行热敷或冷敷，根据个人情况选择合适的温度和时间。
佩戴护腕或使用支撑物来提供额外的支持。
进行适度的手腕伸展和放松运动。
需要注意的是，对于严重或持续不缓解的疼痛，以及伴有其他异常症状的情况，医生的诊断和治疗是至关重要的。不要自行进行剧烈的运动或使用过于强烈的止痛药，以免延误病情。同时，如果疼痛是由于工作或特定活动引起的，可以考虑调整工作方式或使用辅助工具来减轻手腕的压力。