两个脚后跟疼可能由多种原因引起。比如，足底筋膜炎较为常见，这是由于足底的筋膜受到反复的牵拉损伤，长期积累导致炎症，一般来说，中老年人更容易出现这种情况。
足底筋膜炎导致的脚后跟疼
病因机制： 足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，长时间行走、跑步或者站立过久等，会使足底筋膜反复受力，引发无菌性炎症，从而导致脚后跟疼痛。缓解方式： 休息很重要，尽量减少长时间站立和行走。可以通过热水泡脚来促进血液循环，每次泡脚15 - 20分钟左右，水温控制在40℃ - 45℃比较合适。
跟骨骨刺引发的脚后跟疼
形成原因： 随着年龄增长，跟骨部位会出现骨质增生，也就是跟骨骨刺，它会刺激周围的软组织，引起疼痛。一般50岁以上的人群相对更容易长跟骨骨刺。注意事项： 要避免穿硬底鞋，硬底鞋会加重对脚后跟的刺激。可以选择柔软舒适的鞋子，减轻脚部压力。
跟腱炎造成的脚后跟疼
诱因分析： 频繁的运动，像打篮球、跑步等，会使跟腱反复受到牵拉，容易引发跟腱炎，出现脚后跟疼痛。尤其是那些运动强度突然增加的人，更易发生。康复方法： 在疼痛初期，可以进行冰敷，每次冰敷10 - 15分钟，每天可冰敷3 - 4次，能缓解疼痛和肿胀。同时，要减少运动量，让跟腱得到充分休息。