关键点：脾虚肾虚可选择吃黑芝麻、韭菜、牛肉等食物，分别有不同功效，此外还有黑豆、红豆、鸭肉等食物可选，患者还需养成良好生活习惯并适当运动。
一、黑芝麻：
黑芝麻能补益肝肾，常用来应对肝肾不足、精血亏虚引发的头发早白、眼花头晕、耳鸣耳聋等状况。其还具有养血作用，对失血、心脾两虚能起到较好疗效。
二、韭菜：
韭菜具有益气、补肝瘀、温中健脾、补肾壮阳的功效，所以适合脾虚肾虚者通过食用来进行食补。
三、牛肉：
牛肉可强筋骨、补中益气、滋养脾胃、化痰息风、止渴止涎等，对于肾亏导致的身体虚弱情况有较好改善效果。
除以上食物外，像黑豆能补肾益阴、健脾利湿等；红豆能健脾祛湿等；鸭肉能滋阴养胃等，这些食物对脾虚肾虚也有一定益处。脾虚肾虚患者在恢复期间，确实需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜加班，同时适当参加一些有氧运动，这对病情的恢复会有积极的帮助。
总之，通过食用合适的食物并结合良好的生活习惯和适当运动，有助于脾虚肾虚患者的恢复和改善。