月子里可以适量吃虾。一般来说，月子里女性适当吃虾能补充营养，但要注意食用量及自身身体状况等。
月子里吃虾的好处
补充优质蛋白质：虾富含优质蛋白质，每100克虾中蛋白质含量约18克左右，月子里女性身体需要恢复，适量吃虾可以为身体补充蛋白质，有助于身体的修复。提供微量元素：虾还含有钙、铁、锌等多种微量元素。其中钙元素对于产后女性很重要，有助于预防骨质疏松等问题；铁元素能帮助改善产后可能出现的贫血状况等。
食用虾的注意事项
过敏情况需谨慎：如果产妇本身对虾过敏，那么月子里绝对不能吃虾，否则可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，不仅影响产妇自身健康，还可能通过乳汁影响宝宝。烹饪方式要得当：月子里吃虾时，烹饪要尽量清淡，避免添加过多辛辣、油腻的调料。比如不能做成麻辣口味的虾，最好采用清蒸、白灼等简单的烹饪方式，这样既保留了虾的营养，又适合产后女性肠胃消化。
食用虾的量要适中
每日食用量不宜过多：月子里吃虾每天最好控制在50 - 100克左右，也就是大概10 - 20只中等大小的虾。过量食用虾可能会增加肠胃负担，导致消化不良等问题。如果一次吃太多虾，产后女性可能会出现腹胀、腹泻等不适，不利于身体恢复。