脚崴了但没肿，走路却很疼，可能是由于局部软组织损伤引起。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬等，来缓解疼痛。也可以使用外用的药膏或喷剂。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复受伤部位的功能。
7.观察症状：密切观察受伤部位的症状，如果疼痛加重、出现肿胀、活动受限或其他异常情况，应及时就医。
8.避免再次受伤：在受伤恢复期间，避免再次过度使用受伤的脚，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
9.就医：如果疼痛持续不缓解、出现明显的肿胀或其他异常情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他损伤，并获得适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对脚崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以排除骨折或其他严重损伤的可能。