习惯性脱臼是指关节反复发生脱位的情况，治疗方法需根据具体情况而定。一般来说，习惯性脱臼的治疗包括非手术治疗和手术治疗等方式。
非手术治疗方法
康复训练：
肌肉力量训练： 通过加强肩关节周围肌肉力量，如进行俯卧撑、哑铃飞鸟等训练，增强肩部肌肉对关节的稳定作用。一般建议每周进行3~5次训练，每次20~30分钟。关节活动度训练： 进行肩关节的前屈、后伸、外展等活动度训练，维持关节正常的活动范围，每天可进行3~4组，每组10~15次。
佩戴支具：
在日常生活中佩戴肩关节支具，如肩托等，起到辅助固定肩关节的作用，限制肩关节过度活动，一般建议在进行体力活动或易导致脱臼的动作时佩戴，佩戴时间根据病情而定，可能需要数周甚至数月。
手术治疗情况
适合手术的情况：
当非手术治疗效果不佳时，可能需要考虑手术治疗。例如，肩关节习惯性脱臼且脱位频繁，严重影响日常生活和工作时，可考虑手术。
手术方式：
关节囊修复术： 通过修复松弛或损伤的关节囊，增强关节的稳定性。手术是在麻醉下进行，术后需要一定时间恢复，一般术后需要4~6周的制动恢复时间，之后再逐渐进行康复训练。肌腱转移术： 对于因肩部肌肉力量不足导致的习惯性脱臼，可能会采用肌腱转移术，将其他部位的肌腱转移到肩关节周围，增强稳定作用，手术风险和恢复时间因个体差异和手术复杂程度而异。
日常生活注意事项
避免诱发动作：
日常生活中要尽量避免那些容易导致关节脱臼的动作，如过度外展、上举肩关节等动作。例如，尽量不要长时间进行大幅度的网球发球动作等。
注意肩部保护：
在进行体力劳动或运动时，要注意肩部的保护，可选择合适的护具。同时，保持良好的体态，避免长期含胸等不良姿势，因为不良姿势可能会增加肩关节的负担，诱发脱臼。