嗓子总哑可能由以下原因引起：
1.过度使用嗓子：长时间大声说话、唱歌或喊叫，会使嗓子疲劳、受损，导致声音嘶哑。
2.喉部感染：细菌或病毒感染喉部，引起喉部炎症，导致嗓子沙哑。
3.过敏：对某些物质过敏，如花粉、灰尘、烟雾等，可能导致喉部过敏反应，引起嗓子哑。
4.声带问题：声带小结、息肉或其他声带病变，可能导致声音异常。
5.环境因素：干燥、多尘、空气污染的环境，或长时间暴露在高强度声音环境中，可能刺激喉部。
6.其他原因：如反流性食管炎、甲状腺问题、神经病变等，也可能影响喉部功能。
以下是一些可能有助于缓解嗓子哑的方法：
1.休息嗓子：减少使用嗓子，避免长时间大声说话或唱歌。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉部不适。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在刺激性气味或烟雾中。
4.蒸汽吸入：可以用热水蒸汽吸入的方式缓解喉部不适。
5.药物治疗：可以使用一些喉部含片或喷雾剂来缓解症状。
如果嗓子哑持续时间较长、严重或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行喉镜检查，以确定喉部的具体情况，并根据病因给予相应的治疗。
在日常生活中，注意保护嗓子，避免过度使用，保持良好的生活习惯和环境，有助于预防嗓子哑的发生。如果对嗓子问题有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。