腰间盘突出的锻炼方法？

腰间盘突出的锻炼方法包括：

1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性。其中，蛙泳是比较适合腰间盘突出患者的运动方式。

2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

3.直腿抬高：仰卧在床上，双腿伸直，尽量抬高，可增强腿部肌肉力量。

4.小燕飞：趴在床上，头和胸部抬起，双腿翘起，像燕子飞一样，可增强腰背肌力量。

需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，如果症状较为严重，应在医生的指导下进行锻炼。