龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
2.分散注意力：性生活时，尝试分散注意力，不要过于集中在性刺激上，可以帮助延长射精时间。
3.龟头局部涂抹麻醉剂：龟头局部涂抹利多卡因凝胶等麻醉剂，可以降低龟头敏感度，但使用时需注意药物的浓度和使用方法，避免引起过敏或其他不适。
4.进行行为训练：如“停-动法”，即性生活时，当快要射精时，停止刺激，待射精感觉消退后再继续刺激，反复训练，以提高对射精的控制能力。
5.治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、龟头炎等，可能导致龟头敏感度高，需要积极治疗原发病。
6.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高严重影响性生活质量，可以寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免过度手淫等，也有助于提高性健康。