降低龟头敏感度的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
分散注意力：同房时，专注于身体其他部位的感觉，而不是集中在龟头的敏感度上。
挤压法：同房时，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以降低敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：在龟头表面喷上延时喷剂，能降低龟头敏感度，延长同房时间。
延时避孕套：使用含有延时成分的避孕套，也可以起到一定的效果。
3.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：通过手术切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但这种方法存在一定的风险，需要谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：积极治疗龟头炎等原发病，能有效降低龟头敏感度。
前列腺炎：如果前列腺炎导致龟头敏感度增加，需要积极治疗前列腺炎。
5.调整心态：
放松心情：同房时保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑。
建立自信：夫妻双方应相互理解和支持，增强男方的自信心。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于未成年人来说，生殖器官尚未发育成熟，不建议采取任何方式降低龟头敏感度。