龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激龟头，当快要射精时停止刺激，等兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。
挤压法：性生活时，当快要射精时，用手指挤压龟头，以降低龟头的敏感度，延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：龟头局部喷延时喷剂，通过降低龟头敏感度来延长性生活时间。
延时避孕套：在避孕套上添加含有苯佐卡因等局部麻醉剂的延时成分，以降低龟头敏感度。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需要谨慎选择。
4.治疗原发病：
包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎，龟头长期被包皮覆盖，敏感度较高，可通过手术治疗，如包皮环切术。
前列腺炎、尿道炎等疾病：积极治疗前列腺炎、尿道炎等疾病，消除炎症刺激，也有助于降低龟头敏感度。
需要注意的是，降低龟头敏感度的方法应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时，性生活的质量不仅仅取决于龟头敏感度，还与双方的沟通、配合等因素有关。如果存在性生活方面的问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。