例假期间可以适量食用一些水果，以下是一些适合在例假期间食用的水果及相关益处：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，适合体寒痛经的女性食用。
2.荔枝：荔枝性温，有健脾生津、理气止痛的功效，适合气血虚亏、脾胃虚寒的女性食用。
3.樱桃：樱桃性温，具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿的功效，适合例假期间腰膝酸软、疼痛的女性食用。
4.大枣：大枣性温，具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、例假量少的女性食用。
5.苹果：苹果性温，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的功效，适合例假期间食欲不振、消化不良的女性食用。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用，以免引起肠胃不适。同时，例假期间应避免食用寒性水果，如梨、西瓜、香蕉等，以免引起痛经、月经量减少等症状。